Geriausias kreatino monohidratas
99 kreatino monohidrato milteliaiyra endogeninis azoto turintis junginys, galintis padidinti kreatino fosfato kaupimąsi, kad padėtų gamintis ATP. Todėl kreatinas gali padėti smegenims gauti pakankamai energijos optimaliai žmogaus smegenų veiklai, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį. Kaip farmacinė žaliava ir sveikatos produktų priedas taip pat gali būti naudojamas siekiant užkirsti kelią raumenų nuovargį sukeliančių veiksnių vystymuisi, mažinti nuovargį ir įtampą, gerinti fizinį pasirengimą, pagreitinti baltymų sintezę organizme, stiprinti raumenis, didinti raumenų elastingumą, sumažinti cholesterolio, lipidų ir cukraus kiekį kraujyje, pagerinti vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių raumenų distrofiją ir atitolinti senėjimą.
Kasdieniame gyvenime yra trys pagrindiniai kreatino šaltiniai. Pirma, kreatinas gali būti gaminamas ir sintetinamas žmogaus organizme per dviejų pakopų reakciją kepenyse ir smegenyse. Antra, jį galima nuryti per kasdienius maisto šaltinius (pvz., raudoną mėsą ir jūros gėrybes). Galiausiai jo taip pat galima gauti naudojant komerciškai pagamintą kreatiną. Kreatino monohidratas per pastaruosius dešimt metų buvo pripažintas kaip vienas populiariausių ir sėkmingiausių maisto papildų. Jo padėtis yra pakankama, kad neatsiliktų nuo baltymų produktų, ir jis nuolat buvo įtrauktas į „perkamiausių papildų“ sąrašą. Jis laikomas „būtina naudoti“ priedu kultūristams ir dažnai jį naudoja kitų sporto šakų, pavyzdžiui, krepšinio ir futbolo, žaidėjai, norintys padidinti savo ištvermę ir jėgą.
Kreatinas nėra nelegalus narkotikas ir natūraliai randamas daugelyje maisto produktų. Todėl kreatino nedraudžia jokia sporto organizacija. Jei jus domina šis papildas ir norite grynos kreatino miltelių, galite bet kada susisiekti su Xi'an Sonwu internetu.
Kokio tipo kreatinas yra geriausias smegenims
Kreatinas yra populiarus papildas, žinomas dėl galimos naudos didinant fizinę veiklą ir raumenų jėgą. Tačiau, kalbant apie konkrečiai smegenis, kreatino kognityvinio poveikio tyrimai tebėra gana riboti. Plačiausiai ištirta ir dažnai naudojama kreatino forma yra kreatino monohidratas. Jo poveikis sportinei veiklai, raumenų jėgai ir galimai pažinimo funkcijai buvo plačiai ištirtas. Kai kurie tyrimai rodo, kad kreatino papildai teigiamai veikia pažinimo užduotis, kurioms reikia trumpalaikės atminties koncentracijos, ir mažina protinį nuovargį.
1) Kognityviniai gebėjimai
Kognityvinės funkcijos apima dėmesį, vykdomąsias funkcijas, sprendimų priėmimą, atmintį, samprotavimą, suvokimą, kalbą, kūrybiškumą ir žinias. Senstant, pažintinės funkcijos taip pat labai pablogės, o dėmesys, atmintis ir reakcijos gebėjimas yra akivaizdžiausias. Atlikus tyrimus su gyvūnais buvo nustatyta, kad kreatinas yra būtinas atliekant daug energijos reikalaujančias pažinimo užduotis, susijusias su mokymusi ir atmintimi. Pavyzdžiui, išgėrusios kreatino, pagyvenusios C57Bl/6J pelės pagerino objektų atpažinimo atmintį ir buvo labiau linkusios tyrinėti naują aplinką. Be tyrimų su gyvūnais, taip pat atliekama daugiau klinikinių tyrimų su žmonėmis. Tačiau tyrimų rezultatai yra nenuoseklūs, kai kurie rodo pažinimo funkcijų pagerėjimą, o kiti nerodo jokios naudos. Pavyzdžiui, kreatino papildai (20 g per dieną septynias dienas) sveikiems vyresnio amžiaus žmonėms pagerino jų atmintį. Priešingai, jaunų suaugusiųjų kreatino papildai (0,03 g/kg per dieną; maždaug 2,2 g per dieną) šešias savaites reikšmingai nepagerino jų pažinimo funkcijos.
2) Nepakankama smegenų energija
Sumažėjusi miego kokybė ir trumpesnis gilaus miego laikas taip pat yra didelės problemos, susijusios su senėjimu. Nepakankama smegenų energija, kurią sukelia miego trūkumas, hipoksija ir protinis išsekimas, ypač kenkia vyresnio amžiaus žmonių sveikatai visose srityse, o kreatino papildai gali atitaisyti žalą. Pavyzdžiui, kreatino papildymas (20 g per dieną septynias dienas) jauniems, sveikiems asmenims sumažino praleidimo klaidas atliekant nuolatinį veikimo testą ūminės hipoksijos metu. Be to, atlikus ilgas skaičiavimo užduotis, penkios iš eilės kreatino vartojimo dienos sumažino jaunų, sveikų suaugusiųjų protinį nuovargį.
3) Nuotaikos sutrikimai
Pagrindinės negalios priežastys visame pasaulyje yra nuotaikos sutrikimai, pvz., depresinis sutrikimas, bipolinė liga, nerimo sutrikimai ir kt. Dėl COVID{0}} epidemijos per pastaruosius kelerius metus padaugėjo vyresnio amžiaus žmonių psichikos sutrikimų. Tai tapo esminiu veiksniu, keliančiu grėsmę vyresnio amžiaus žmonių ilgaamžiškumui ir gyvenimo kokybei visame pasaulyje. Tyrimai rodo, kad kreatino koncentracija priekinėje žievėje gali būti susijusi su nuotaikos sutrikimų simptomais, o didesnė kreatino koncentracija susijusi su mažesniu depresijos, nerimo ar streso lygiu. Dėl šios priežasties kreatino kiekio padidėjimas prefrontalinėje žievėje gali padėti sumažinti kai kuriuos depresijos ir nerimo simptomus. Pavyzdžiui, 25 depresija sergančioms moterims aštuonias savaites kasdien vartojant 5 g kreatino, buvo sinergizuojamas vaisto (selektyvaus serotonino reabsorbcijos inhibitoriaus escitalopramo) antidepresinis poveikis.
4) Neurodegeneracinės ligos
Neurodegeneracinės ligos yra negalią sukeliančios ligos, kurios progresuoja lėtai ir yra viena iš senyvo amžiaus sisteminių infekcijų, kurias sukelia senėjimas, rūšių. Kadangi kreatino fosfato sistema vaidina lemiamą vaidmenį daugelyje ląstelių ir energijos takų, kai kurie mano, kad kreatino papildymas gali būti veiksminga strategija, leidžianti sulėtinti neurodegeneracinių ligų progresavimą. Nėra eksperimentinių įrodymų, kad kreatino papildymas gali pagerinti amiotrofinę šoninę sklerozę ir kitas ligas nei raumenų distrofija (Alzheimerio liga, Parkinsono liga ir kt.). Atliekant kreatino papildų tyrimą pacientams, sergantiems amiotrofine skleroze, mokslininkai nustatė, kad kreatino papildai užkirto kelią neuronų praradimui, sumažino žievės glutamato koncentraciją (kuri vaidina svarbų vaidmenį neuronų degeneracijoje ir mirtyje) ir pailgino pelių išgyvenamumą. Šios išvados gali suteikti tam tikrų įrodymų, kad kreatinas gali prisidėti prie ilgaamžiškumo ir geresnių sportinių rezultatų.
Kaip kreatinas veikia smegenyse
Kreatino poveikį gerinant mūsų smegenų sveikatą įtakoja daugybė veiksnių, o jo poveikis įvairaus amžiaus ir lyties žmonėms nėra vienodas ar net labai skirtingas. Be to, yra riba, kaip efektyviai mūsų smegenys gali absorbuoti išorinį kreatiną. Taigi, kaip kreatinas veikia smegenyse?
Kreatinas patenka į ląstelių membraną per kraujo ir smegenų barjerą, CRT neuronuose ir oligodendrocitus, kur padeda palaikyti glikolitinį ATP lygį. Kreatinas patenka į mitochondrijas per MtCK ir oksidacinio fosforilinimo būdu paverčia ATP į PCr. ATP ir PCr gali būti grąžinami atgal į ląstelių membraną iš mitochondrijų, kad būtų galima reguliuoti energijos poreikį, skatinant smegenų energijos apykaitą. Viena iš svarbiausių kliūčių yra kreatino transporteris (CT1) ant mūsų kraujo ir smegenų barjero. Su maistu gaunamas kreatinas ir kreatinas, susintetintas kepenyse, per kraujo ir smegenų ribą per kreatino transporterius patenka į smegenis. CT1 yra nuo natrio ir chlorido priklausomas daugiakanalis membraninis baltymas. CT1 ties kraujo ir smegenų barjeru yra pagrindinis kelias ir yra labai svarbus reguliuojant kreatino kiekį. Nesvarbu, ar jo funkcija normali, ar ne, tai glaudžiai susiję su kreatino vartojimu smegenyse. , kuris taip pat suteikia teorinį pagrindą kraujo ir smegenų barjero funkcijos pažeidimui, dėl kurio pablogėja pažinimo funkcija. Tačiau CT1 nėra gausus kraujo ir smegenų barjero kapiliarų komponentas; todėl suaugusiųjų centrinė nervų sistema negali paimti kreatino iš kraujotakos. Be to, CT1 funkcija bus sumažinta dėl išorinio kreatino vartojimo, o tai gali sukelti smegenų atsparumą arba susilpninti atsaką į kreatiną po ilgalaikio vartojimo. Tai taip pat paaiškina, kodėl tik didelės, ilgalaikės kreatino dozės žymiai pagerina smegenų funkciją.
Be to, kreatino kiekis smegenyse gali padidėti vartojant kai kuriuos kreatino pirmtakus, tokius kaip guanidinoacto rūgštis ir ciklokreatinas. Šie pirmtakai gali būti absorbuojami į smegenis per kitus transporterius nei CT1. Jie gali būti metilinami į kreatiną bet kuriuo metu, taip išvengiant kreatino absorbcijos apribojimo, kurį sukelia paties CT1 kiekybiniai ir funkciniai apribojimai. Tačiau taip pat yra įrodymų, kad tiek vystymosi metu, tiek suaugus, du fermentai, reikalingi kreatino sintezei (L-argininas, glicino aminotransferazė ir guanidinoacetato N-metiltransferazė), yra tik plačiai išreikšti smegenų sprogdinimo ląstelėse, o tai dar labiau riboja smegenų gebėjimas absorbuoti kreatiną ir jo pirmtakus iš kraujotakos.
Ar saugu kaupti kreatiną
Apsvarstykite savo konkrečius tikslus ir individualius poreikius derindami kreatino monohidratą su kitais papildais. Tačiau keli papildai sąnariams dažnai yra sukrauti su kreatino monohidratu, kad būtų padidinta nauda.
Baltymų milteliai: Baltymai yra būtini atsigavimui ir raumenų augimui. Kreatino monohidrato derinimas su baltymų milteliais gali padėti palaikyti raumenų vystymąsi ir optimizuoti našumą.
Šakotosios grandinės aminorūgštys (BCAA): BCAA, tokios kaip leucinas, izoleucinas ir valinas, yra labai svarbios raumenų atstatymui ir atsigavimui. BCAA pridėjimas prie kreatino monohidrato gali dar labiau palaikyti raumenų augimą ir sumažinti pratimų sukeltą raumenų pažeidimą.
Beta-alaninas: Beta-alaninas gali pagerinti pratimų efektyvumą ir padidinti ištvermę. Beta-alanino derinimas su kreatino monohidratu gali turėti papildomą poveikį raumenų jėgai, galiai ir ištvermei.
Citrulino malatas: Citrulino malatas yra junginys, galintis padidinti azoto oksido gamybą, todėl pagerėja kraujotaka ir pratimai. Citrulino malato sujungimas su kreatino monohidratu gali padėti pagerinti treniruotes ir padidinti raumenų augimą.
Kreatino monohidratas gali būti naudojamas kaip maisto priedas, kosmetinė paviršinio aktyvumo medžiaga, pašarų priedas, gėrimų priedas, farmacinė žaliava ir sveikatos produktų priedas. Jis taip pat gali būti tiesiogiai pagamintas į kapsules, skirtas vartoti per burną. Jei norite sužinoti apie kreatino gamintojus, galite susisiekti su Xi'an Sonwu. Gaukite aukštos kokybės kreatino papildus vos spustelėję savo el.
El. paštas:sales@sonwu.com