4 dažniausios „mantros“, kurias sako depresija sergantys žmonės, tikiuosi, kad jų neturite
2023 metų liepos 5 dieną dainininkė Coco Lee nusižudė dėl depresijos. 🕯️🕯️Daug internautų spontaniškai apraudojo ir prisiminė ją🙏🏼🙏🏼.
Coco Lee yra pirmoji Kinijos dainininkė, pasirodžiusi „Oskarų“ ceremonijoje. Žurnalas „Time“ ją pavadino „Kinų šviesa“. Ji taip pat buvo pasveikinta kaip nušvitimo mokytoja ir karalienė tokių dainininkų kaip Elva Hsiao ir Angela Chang. Ji visada susiduria su visuomene teigiamai ir galingai. Todėl po to, kai Coco Lee sesuo Li Silin liepos 5 dieną paskelbė apie savo savižudybę socialinėse platformose, kolegos ir pramogų industrijos gerbėjai išreiškė nepasitikėjimą, o tai ir sukėlė kai kurių žmonių diskusijas apie depresiją.
Daugelis žmonių gali susimąstyti: ar depresija tokia baisi? Kodėl po tiek metų ji nebuvo išgydyta?
Griežtai kalbant, depresija yra depresinis sutrikimas. Tai grupė nuotaikos sutrikimų, kurių pagrindinis klinikinis požymis yra reikšmingas ir nuolatinis prasta nuotaika. Jo simptomai yra lėtas mąstymas, kognityvinių funkcijų susilpnėjimas, neigiamas pažinimo modelis ir trys besimptomiai (beviltiški), bejėgiškumas, nenaudingumas), psichomotorinis atsilikimas, nerimas, psichoziniai simptomai ir kt.
Depresijos atsiradimas yra susijęs su biologiniais, socialiniais ir psichologiniais veiksniais. Vidutinis depresijos pradžios amžius yra nuo 20 iki 30 metų, o visame pasaulyje depresija serga apie 350 mln. 2019 m. Nacionalinė epidemiologijos tarnyba parodė, kad depresijos paplitimas visą gyvenimą buvo 6,8%, o pasikartojimo dažnis svyravo nuo 50% iki 85%.
Depresija, kaip dažna psichologinė liga šiuolaikinėje klinikinėje praktikoje, dažnai nepagydoma per vieną naktį. Daugeliu atvejų tai glaudžiai susiję su žmogaus emocijomis ir dvasia. Kai stresas kaupiasi po truputį, tai sukels ligą. Jei pacientai gali laiku pastebėti savo fizinius sutrikimus ir aktyviai imtis atitinkamų koregavimo priemonių, jie gali išvengti depresijos.
Paprastai žmonės, kenčiantys nuo depresijos, kasdieniniame gyvenime linkę sakyti šias mantras, o dauguma jų sakoma tyčia arba netyčia. Į tai kiekvienas turi skirti pakankamai dėmesio.
1. „Visa tai mano kaltė“
Jei jus supa depresija sergantys žmonės, dažnai išgirsite juos sakant: „Atrodo, dėl visko kaltas aš, o aš esu perteklinė egzistencija“. Tiesą sakant, pacientams, sergantiems depresija, vienas ryškiausių simptomų yra tai, kad jie linkę kaltinti save, o tai greičiausiai yra glaudžiai susiję su jų kilmės šeima. Pavyzdžiui, daugelis depresija sergančių pacientų buvo „pernelyg moralioje“ aplinkoje. Taip vadinamas perdėtas moralės akcentavimas reiškia, kad, kad ir kas nutiktų, tėvai pasisakys už tai, kad jų vaikai turi susimąstyti ir pripažinti, kad padarė klaidų.
2. „Nieko nėra įdomaus“
Jei žmonės kenčia nuo depresijos, kitas ryškus simptomas yra tai, kad jie lengvai praranda susidomėjimą ir norą. Remiantis atitinkamais moksliniais klinikiniais tyrimais, depresija sergantys žmonės dažnai patiria trijų smegenų neuromediatorių, ty serotonino (5-hidroksitriptamino), norepinefrino ir dopamino sutrikimų, anomalijas.
Tarp jų 5-hidroksitriptaminas daugiausia pasiskirsto žmogaus kūno pagumburyje ir kankorėžinėje liaukoje. Jis gali dalyvauti reguliuojant žmogaus organizmo fiziologines funkcijas, tokias kaip miego būsena, kūno temperatūra ir kt. Jis taip pat gali tam tikru mastu paveikti žmogaus laimę, o depresija sergančių žmonių serotonino kiekis yra žymiai mažesnis nei paprastų žmonių. Todėl jie linkę į miego sutrikimus, ypač nemigą, yra linkę jaustis susirūpinę ir prislėgti.
3. „Geriau mirti nei gyventi“.
Depresija sergantiems žmonėms, kai jie susiduria su nedideliais nesėkmėmis ar sunkumais, lengva pasakyti keletą itin pesimistiškų ir erzinančių žodžių. Jie jausis, kad negali įveikti priešais kylančių kliūčių ir yra beverčiai. Kai jis sunkus, gali net pajusti, kad gyvenimas beprasmis, o gyventi – didžiausia kančia.
Tokie žmonės gali nepasižymėti išskirtiniais savo kasdieniais darbais, tačiau asmeniniame gyvenime jie yra linkę į neigiamų emocijų protrūkius, nuolat kaltina kitus, dažnai mini mirtį tyčia ar netyčia arba daro tam tikrus savęs žalojimo veiksmus.
4. "Aš nieko gero, niekur nieko."
Jei žmogus praranda susidomėjimą pasauliu, tai paprasti žmonės gali tik pajusti, kad „pasaulis nuobodus ir tuščias“, o sergantieji depresija sakys: „Aš nuobodus, nenaudingas, ne tik nereikšmingas“, aš neturiu jokių sugebėjimų“. ir eilė pastabų.
Šio tipo žmonėms, kad ir kokie pokyčiai būtų įvykę išoriniame pasaulyje, jie kaltins save dėl blogų dalykų. Todėl psichologiniu požiūriu dažnai manoma, kad depresija sergantys pacientai turi itin aukštus moralės standartus. Taip susaistyti standartų, kad jie tokiu būdu griebsis savipuolimo.
S-adenozilo metioninas (SAMe)yra įprastas kosubstratas, dalyvaujantis metilo grupių pernešime. SAMe yra molekulė, kurią nuolat gamina visos gyvos ląstelės, skatinanti kremzlinio audinio formavimąsi ir susikaupimą, galinti padėti kovoti su depresija, Alzheimerio liga, kepenų liga ir osteoartrito skausmu. SAMe dabar visuotinai pripažįstamas kaip svarbus vaistas kepenų ligoms gydyti.
(1)S-adenozilo metioninas yra gera mityba kepenims, gali užkirsti kelią alkoholiui ir kepenų ląstelių pažeidimui;
(2)S-adenozilo metioninas turi puikų prevencinį poveikį lėtiniam aktyviam hepatitui ir kitiems veiksniams, sukeliantiems kepenų pažeidimą, širdies ligas ir pan.
(3)Nustatyta, kad S-adenozilmetioninas yra toks pat veiksmingas kaip artrito ir didžiosios depresijos gydymas vaistais.
(4)Jungtinėse Amerikos Valstijose SAM parduodamas kaip maisto papildas rinkodaros pavadinimu SAM-e (taip pat rašoma SAME arba SAMe). Kai kurie tyrimai parodė, kad reguliarus SAM vartojimas padeda kovoti su depresija, kepenų ligomis ir osteoartrito skausmu. Keli klinikiniai tyrimai rodo naudą sergant depresija, kai kuriomis kepenų ligomis ir osteoartritu.
Jei pastebėjote, kad jūs ar aplinkiniai jūsų kasdieniame gyvenime turi nenormalių emocijų išraiškų, kurios gali rodyti depresijos požymius, turite būti budresni ir aktyviau imtis priemonių depresijai atsikratyti. Savo kasdienes mintis ir mintis galite užrašyti rašydami dienoraštį. Pajuskite, pažiūrėkite į save kuo nuoširdžiau ir visapusiškiau.
Tuo pačiu metu jūs taip pat turite išmokti mylėti gyvenimą, bendrauti ir daugiau bendrauti su šeima ir draugais bei užmegzti daugiau ryšių su išoriniu pasauliu, kad taptumėte atviresni ir labiau pasitikite gyvenimu. Jei jūsų polinkis į depresiją yra rimtas, taip pat turite atlikti atitinkamą ilgalaikį gydymą, o esant reikalui, geriausia reguliariai bendrauti su psichologu.