Citrusiniai{0}}flavonoidai, palaikantys kraujagyslių sveikatą
Visi esame girdėję seną posakį: „Obuolys per dieną atstumia gydytoją“. Bet kaip su apelsinais? Nors vertiname citrusinius vaisius dėl juose esančio vitamino C, dar įtikinamesnė istorija yra ta dalis, kurią dažnai atsisakome – žievelę. Pagrindinis ten rastas flavonoidas, vadinamas diosminu, yra pripažintas moksliniuose tyrimuose dėl galimo vaidmens palaikant vieną iš svarbiausių mūsų kūno sistemų, tačiau dažnai nepastebimų sistemų: venų ir kapiliarų tinklus.
Kodėl jūsų laivai jums padėkos?
Šiuolaikinis gyvenimo būdas kelia precedento neturinčius iššūkius mūsų kraujotakos sveikatai. Daugelis iš mūsų ilgą laiką praleidžiame sėdėdami prie stalų, stovėdami vienoje vietoje ar sėdėdami. Raumenų aktyvumo trūkumas, ypač kojų, gali trukdyti tinkamam kraujo tekėjimui atgal į širdį. Gravitacija nuolat traukia kraują žemyn, o be vaikščiojimo ar bėgimo „raumenų siurblio“ kraujas gali kauptis blauzdos venose. Ši būklė, dažnai pasireiškianti sunkumu, nuovargiu, kojų skausmu ir kulkšnies patinimu, gali būti sutrikusios venų sveikatos požymis. Laikui bėgant, padidėjęs slėgis gali ištempti ir susilpninti mažyčius vienpusius{5}}vožtuvus venose, kurie neleidžia kraujui tekėti atgal. Kai šie vožtuvai tampa mažiau veiksmingi, kraujas gali nutekėti ir kauptis, todėl gali kilti daugiau problemų.
Kas gali būti ypač atidus savo kraujagyslių sveikatai? Rizikos veiksniai yra dažnesni, nei jūs manote. Biuro darbuotojai, kurie ilgą laiką sėdi arba stovi, vairuotojai, chirurgai ir mažmeninės prekybos darbuotojai yra tipiški fiziškai aktyvių asmenų pavyzdžiai. Svarbus veiksnys, į kurį reikia atkreipti dėmesį, taip pat gali būti stipri šeimos venų ligų istorija. Žinoma, senstant venos gali prarasti tam tikrą elastingumą, gali pasikeisti vožtuvų funkcija. Pavyzdžiui, nėštumas gali padidinti kraujo tūrį ir spaudimą dėl padidėjusios gimdos, o tai gali daryti spaudimą kojų venų sistemai. Perteklinis svoris taip pat gali padidinti spaudimą pilvo ir kojų venoms. Tačiau svarbiausia, kad sėdimas gyvenimo būdas plačiai laikomas pagrindiniu veiksniu, turinčiu įtakos venų grįžimui.
Pirmieji pojūčiai gali būti lengvi, pavyzdžiui, nuovargis, nedidelis patinimas dienos pabaigoje arba mažų voratinklinių venų atsiradimas. Neatsižvelgus į šiuos pojūčius, gali išsivystyti ryškesnės būklės, tokios kaip lėtinės venų problemos ir venų varikozė. Problema paprastai kyla dėl dviejų sričių: sumažėjęs venų tonusas (natūralus venų sienelių tonusas ir stiprumas) ir padidėjęs kapiliarų trapumas bei pralaidumas (kapiliarų nutekėjimas, dėl kurio skysčiai prasiskverbia į aplinkinius audinius ir sukelia patinimą). Tai sugrąžina mus prie citrusinių vaisių paslapties. Daugelį amžių citrusinių vaisių nauda sveikatai pirmiausia buvo siejama su vitaminu C. Tačiau moksliniais tyrimais nustatyta junginių klasė, kuri taip pat svarbi kraujagyslių vientisumui: flavonoidai. Tarp jų dėmesio sulaukė diosminas. Diosminas yra flavonoidas, daugiausia gaunamas iš jo pirmtako hesperidino, kurio gausu citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų, citrinų ir greipfrutų, žievelėse. Nors diosmino nedideliais kiekiais yra pačiuose vaisiuose, didžiausia jo koncentracija randama žievelėse, todėl įprastai su maistu gaunamo kiekio nepakanka, kad atitiktų tyrimuose naudojamą kiekį. Šiuolaikiniuose papilduose dažnai naudojamas išgrynintas, mikronizuotas diosminas (dažniausiai pusiau -sintetinamas iš hesperidino), kad būtų pasiekta nuosekli sudėtis ir biologinis prieinamumas.
Taigi, kokių vaidmenų diosminas tiriamas mūsų venų ir kapiliarų atžvilgiu? Jo galimas poveikis yra daugialypis, todėl jis apibūdinamas kaip "vazoprotekcinis", o tai reiškia, kad jis gali padėti apsaugoti kraujagysles.
Venų sistemoje: „vamzdžių“ stiprinimas
Sveikos venos yra tarsi stiprūs, lankstūs vamzdeliai, efektyviai stumiantys kraują aukštyn. Silpnesnės venos gali būti panašios į minkštus, lanksčius vamzdelius. Tyrimai rodo, kad diosminas gali veikti palaikydamas organizmo cheminių medžiagų, kurios padeda susiaurinti venas, veikimo trukmę. Tai reiškia, kad jis gali padėti venų sienelėms išlaikyti įtampą ir veiksmingiau susitraukti, neutralizuodamas gravitacijos ir vožtuvų neefektyvumo padarinius, dėl kurių kraujas gali kauptis. Manoma, kad tai suteikia palaikomąjį „sutempimo“ poveikį venų sistemai, taip skatinant kraujo tekėjimą atgal į širdį.
Mikrocirkuliacinėje sistemoje: nutekėjimų pašalinimas
Mūsų mažiausiose kraujagyslėse, kapiliaruose, audiniai keičiasi deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Kai šios kraujagyslės tampa trapios ir pernelyg pralaidžios, gali ištekėti skystis, dėl kurio gali atsirasti edema (patinimas) ir mėlynės. Buvo tiriamas diosmino poveikis, primenantis istorinį „vitaminą P“ (terminas, kadaise vartotas flavonoidams). Tai susiję su kapiliarų pralaidumo mažinimu ir jų atsparumo didinimu. Jis gali veikti kaip natūralus sandariklis, palaikantis kapiliarų sieneles ir padedantis išvengti nuotėkio, kuris gali sukelti kojų ir kitų sričių patinimą ir uždegimą.
Limfinėje sistemoje: gerina drenažą
Limfinė sistema yra mūsų kūno drenažo tinklas, labai svarbus norint pašalinti skysčių perteklių ir atliekas. Tyrimai rodo, kad diosminas gali turėti dvejopą{1}}veikimo naudą, nes skatina limfagyslių susitraukimą ir pagreitina limfos tekėjimą. Šis sustiprintas drenažas veikia sinergiškai su savo poveikiu kapiliarams, toliau padeda sumažinti edemą ir sunkų, patinusį jausmą, susijusį su prasta kraujotaka.
Dėl šio galimų veiksmų derinio diosminas tapo įprastu maisto papildų pasirinkimu tiems, kurie domisi venų sveikata. Klinikiniais tyrimais buvo ištirtas jo naudojimas ir teigiama, kad jis gali būti veiksmingesnis už kitus gerai žinomus flavonoidus, pvz., rutiną ir hesperidiną, palaikant kapiliarų trapumą ir pasižymi mažu toksiškumu. Jis plačiai naudojamas kaip papildomas būdas gydyti tokias ligas kaip lėtinės venų problemos, hemorojus ir limfedema. Į tai netgi atsižvelgiama atliekant kraujagyslių sveikatos tyrimus hipertenzijos ir aterosklerozės atvejais.
Kai kitą kartą nulupsite apelsiną, atminkite, kad laikote kraujagysles palaikančių junginių šaltinį. Nors mėgavimasis vaisiais puikiai tinka bendrai sveikatai, norint nuolat pasiekti pagrindinį flavonoidą diosminą, dažnai reikia koncentruotos papildomos formos. Kaip ir vartojant bet kokį priedą, prieš pradedant naują režimą būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Lengvesnių, sveikesnių kojų ir tvirtos kraujotakos paslaptis slypi akivaizdoje, slypi ryškioje kuklų citrusinių vaisių žievėje.