Nuolatinį vidurių užkietėjimą dažniausiai sukelia 3 priežastys. Jei norite būti „nekliudomam“, pasinaudokite šiais 4 patarimais.
Vidurių užkietėjimas yra labai dažnas reiškinys. Jungtinėse Valstijose atliktos apklausos duomenimis, apie 20% žmonių kenčia nuo vidurių užkietėjimo, o daugelis žmonių kenčia nuo vidurių užkietėjimo dažnai. Taigi, kas sukelia vidurių užkietėjimą?
Priminimas: šie trys elgesys gali lemti prastą žarnyno funkciją ir turi būti laiku ištaisyti.
1. Per mažas vandens suvartojimas
Drėgmės kiekis išmatose siekia 70%. Jei paros vandens suvartojimas yra nepakankamas, išmatose esantį vandenį organizmas lengvai pasisavins, todėl išmatos išsausės, pasunkės išsiskyrimas, žarnyno nepraeinamumas ir kiti reiškiniai.
2. Dieta per daug rafinuota
Šiais laikais daugelis žmonių nebevalgo nesmulkintų grūdų, jų mityba taip pat labai rafinuota. Tačiau jie nežino, kad tai sukels nepakankamą maistinių skaidulų suvartojimą žmogaus organizme ir taip sukels vidurių užkietėjimą. Žinoma, dalis vidurių užkietėjimo priežasčių gali būti ir tai, kad suvalgius per mažai, storojoje žarnoje nelieka daug likučių ir po virškinimo nesusidaro daug išmatų. Tai dažniau pasitaiko moterims, kurios lieknėja.
3. Per didelis spaudimas ir įtampa
Vidurių užkietėjimas taip pat susijęs su nervingumu. Žmonės, kurie dažnai yra įtampos būsenoje, yra labai susikaupę ir linkę į paniką. Ši emocija gali sukelti nervų sutrikimus organizme ir dings noras tuštintis, todėl nesunku užkietėti viduriai. Taigi norint išvengti vidurių užkietėjimo svarbu sumažinti stresą ir kontroliuoti emocijas kasdieniame gyvenime.
Jei norite palengvinti vidurių užkietėjimą, čia yra 4 patarimai, kaip palengvinti dialektą
1. Gerkite daugiau vandens
Vidurių užkietėjimą, kurį sukelia geriant per mažai vandens, galime palengvinti gerdami daugiau vandens. Taip yra todėl, kad padidėjęs vandens suvartojimas maitina storąją žarną, todėl gaunamas pakankamas skysčių kiekis ir geriau pašalinamas vidurių užkietėjimas. Gerdami vandenį atkreipkite dėmesį, kad gertumėte mažais kiekiais ir kelis kartus.
2. Sveika mityba
Kad žarnynas būtų sveikesnis, būtina reguliariai valgyti tris kartus, o ne badauti ir persivalgyti, geriausia valgyti nustatytu laiku. Net jei bandote numesti svorio, turite gerai maitintis. Be to, galite valgyti daugiau maisto, kuriame gausu maistinių skaidulų, kurios gali skatinti žarnyno peristaltiką, stimuliuoti žarnyną ir padaryti tuštinimąsi sklandžiau. Be to, nesmulkintuose grūduose yra labai daug maistinių skaidulų, kurios gali būti pridedamos prie pagrindinio maisto kasdieniame gyvenime ir gali tam tikru mastu palengvinti vidurių užkietėjimą.
3. Sportuokite toliau
Nuolatinis pratimas taip pat gali padėti mums tam tikru mastu sumažinti vidurių užkietėjimą. Taip yra todėl, kad daugeliui pacientų, sergančių vidurių užkietėjimu, žarnyno peristaltika yra nepakankama, o tai sukelia vidurių užkietėjimą. Vidutinis pratimas gali padėti mums pagreitinti žarnyno peristaltiką. Be to, laikydamiesi saikingų aerobinių pratimų, mes taip pat galime pagerinti bendrą kraujotaką ir pagerinti organizmo virškinimo pajėgumus, o tai turi teigiamą poveikį mūsų fizinei sveikatai.
4. Racionalus vaistų vartojimas
Kai daugelis žmonių gyvenime susiduria su vidurių užkietėjimu, jie dažnai pasirenka vidurius laisvinančius produktus, kad padėtų sumažinti vidurių užkietėjimą. Nors šie vaistai gali padėti ligoniams „išsitraukti“ iš karto, ilgai vartojusiems vidurius laisvinančius vaistus, skatinančius žarnyno peristaltiką, prasidės rimtas vidurių užkietėjimas. Priklausomybė nuo narkotikų, ilgalaikis vartojimas gali net pažeisti periferinius nervus ir žarnyno sienelės raumeninį audinį, todėl funkcinis vidurių užkietėjimas gali išsivystyti į sunkiai įveikiamą vidurių užkietėjimą. Todėl gydydami vidurių užkietėjimą aklai nevartokite vaistų. Norint visiškai pašalinti vidurių užkietėjimą, vis dar reikalingi moksliniai jo gydymo metodai.
Sennosidai pirmiausia naudojami kaip vidurius laisvinanti priemonė, siekiant palengvinti retkarčiais užkietėjusį vidurių užkietėjimą.Jie skatina kietas išskyras ir padeda atpalaiduoti išmatas, todėl jas lengviau praeiti. Jie gali būti naudingi dabartinei akimirkai arba retai palengvinant užsikimšimą. Štai keletas pagrindinių sennos naudojimo būdų:
1. Retkarčiais užkietėja viduriai:Jis dažniausiai naudojamas laikinai palengvinti vidurių užkietėjimą. Jie skatina gaubtinės žarnos susiaurėjimą ir padidina atliekų susidarymą per virškinimo organus, dirbdami su tuštinimasis.
Svarbu pažymėti, kad senna yra trumpalaikė priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Ilgalaikis arba per didelis jų vartojimas gali sukelti priklausomybę, elektrolitų pusiausvyros sutrikimus, dehidrataciją ir kitas virškinimo problemas. Todėl prieš naudojant sennas ar bet kurį kitą patartina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. vidurius laisvinantis vaistas ilgą laiką.
Tuo atveju, jei susiduriate su nuolatiniu ar dideliu užsikimšimu, labai svarbu konsultuotis su medicininės priežiūros specialistais, kurie galėtų rasti teisėtą ir tinkamą gydymo būdą. Jie gali padėti atpažinti ir pašalinti pagrindinę užsikimšimo priežastį, kad palengvintų tolimą kelionę.