Mėnesį valgykite du bananus per dieną, ir jūsų kūnas pasikeis nuostabiai🍌!
Bananai🍌 yra vienas populiariausių vaisių. Europiečiai juos vadina „laimingais vaisiais“, nes jie gali numalšinti depresiją, o bananai taip pat yra mėgstamiausias mergaičių svorio metimo vaisius. Bananai yra labai maistingi, mažai kaloringi, juose yra fosforo, vadinamo „išminties druska“, todėl jie yra labai geras maistingas maistas.
Be baltyminės vištienos krūtinėlės, geri kūno rengybos patiekalų partneriai taip pat yra vaisiai. Ar jūs juos nepastebėjote?
Šiandien virėjas papasakos apie vaisius, kurių nevalia ignoruoti
--MR. Bananas 🍌
Bananai🍌 gali padėti fitneso žmonėms pasiekti savo gyvenimo viršūnę, nes bananai yra universalūs žaidėjai, kuriuos galima valgyti prieš ir po fitneso!
Suvalgykite bananų 🍌prieš treniruotę
Bananuose esantis cukrus gali greitai virsti gliukoze ir iš karto pasisavinti žmogaus organizme, todėl tai yra greitas energijos šaltinis. Tyrimai parodė, kad vos du bananai gali suteikti pakankamai energijos 90 minučių sunkaus pratimo. Nenuostabu, kad bananai tapo pirmuoju geriausių pasaulio sportininkų pasirinkimu.
Kalbant apie bananus, pakalikai jaudinasi
Tiesą sakant, fitneso entuziastai turėtų būti labiau susijaudinę
Be to, kad yra skanus ir maistingas
Svarbiausia, kad jį būtų lengva nešiotis ir būtų galima valgyti bet kada ir bet kur
Informacija apie mitybą
100 g bananų🍌, kalorijos: 93 kcal, angliavandeniai: 20,8 g, kalis: 256 mg
Valgymo priežastys
01. Skanaus
Manau, kad tai yra svarbiausias dalykas, be jokios abejonės. Kol skanu, palankumą galima padidinti 50%. Bananai yra minkštos ir lipnios tekstūros, tirpsta burnoje ir yra natūraliai saldūs, todėl niekaip negalite nustoti jų valgyti.
02. Slopinkite apetitą ir padidinkite sotumo jausmą
Bananų kalorijų kiekis yra didesnis nei kitų vaisių, o anglies vandens kiekis sudaro 20%. Valgant bananą galima numalšinti alkį, padidinti sotumo jausmą ir papildyti raumenų glikogeno kiekį, suvartotą atliekant raumenų pratimus. Be to, ypatingas bananų kvapas gali apgauti smegenis, kad laikinai atidėtų alkio signalų išdavimą, o tai vaidina svarbų vaidmenį slopinant apetitą.
03. Laimingas vaisius
Bananas gali išskirti triptofaną, kuris reguliuoja nuotaiką. Kai žmogaus organizmas pasisavina triptofaną, jis virsta serotoninu, kuris gali pagerinti nuotaiką ir priversti žmones jaustis atsipalaidavę ir laimingi.
04. Gražios kojos
Gražios kojos čia nereiškia, kad jūsų kojos būtų ilgesnės, baltesnės ir švelnesnės, tačiau turtingas bananuose esantis kalis gali geriau padėti ištempti kojų raumenis ir išvengti raumenų mėšlungio, kad po kojų treniruotės kojų linijos būtų tobulesnės.
05. Fitnesas universalus
Lengva nešiotis, nesvarbu, ar tai būtų užkandis, ar pagrindinis patiekalas, jį galima puikiai derinti. Be to, bananuose gausu vitamino C, vitamino B6 ir kt., kurie gali bet kada pagerinti imunitetą ir papildyti energija raumenims.
06. Valgymo būdų įvairovė
Galite ne tik valgyti tiesiogiai, bet ir derinti su salotomis, gaminti bandeles su avižomis, pieno kokteilius su pienu/jogurtu ir bananų pyragus!
07. Vidurių užkietėjimas
Bananuose yra daug skaidulų, kurios gali stimuliuoti virškinamojo trakto peristaltiką, padidinti išmatų kiekį ir padėti tuštintis. Tačiau atminkite, kad norėdami palengvinti vidurių užkietėjimą, turite valgyti prinokusius bananus. Žaliuose bananuose yra daug tanino rūgšties, kuri turi labai stiprų sutraukiantį poveikį. Užuot padėjęs palengvinti vidurių užkietėjimą, jis gali sukelti akivaizdų vidurių užkietėjimą.
Jei esate bananų mėgėjas, galite pažvelgti į tai.Bananas 🍌 (mokslinis pavadinimas: Musa nana Lour.)Musa yra Musa šeimos augalas, kuris taip pat reiškia jo vaisius ir yra plačiai auginamas atogrąžų regionuose. Bananai yra kvapnūs ir turtingi maistinėmis medžiagomis.