Atmintį gerinantys maisto produktai Valgykite, kad pagerintumėte atmintį
Žinome, kad didėjant urbanizacijos ir senėjimo tendencijai, pagyvenusių žmonių skaičius Kinijoje viršijo 120 mln. Atitinkamai, sergamumas vyresnio amžiaus ligomis, ypač psichikos ligomis, kasmet didėja. Nuolat gerėjant ekonominiam lygiui ir žmonių gyvenimo sąlygoms, išaugo ir vyresnio amžiaus žmonių reikalavimai gyvenimo kokybei. Atmintis yra vienas iš mūsų gyvenimui reikalingų gebėjimų, tačiau senstant vis daugiau žmonių jaučia, kad jų atmintis tam tikru mastu susilpnėjo. Taigi, kaip mes galime pagerinti savo atmintį? Kokie maisto produktai gerina atmintį?
Veiksmingas būdas pagerinti atmintį yra kasdienė mityba. Galite valgyti daugiau maisto produktų arba vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra riebalų, baltymų, cholino, lecitino (lecitino yra kiekvienoje ląstelėje), kalcio, magnio ir kt.
Apelsinai
Apelsinuose yra daug vitaminų A, B1 ir C. Tai tipiškas šarminis maistas, galintis pašalinti daugelio rūgščių maisto produktų daromą žalą nervų sistemai. Reguliariai valgydami apelsinus per egzaminą, žmonės gali būti energingi. Be to, panašų poveikį turi ir apelsinus gali pakeisti citrinos, mandarinai, greipfrutai ir kt.
Kukurūzai
Kukurūzų gemaluose gausu linolo rūgšties ir kitų nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios gali apsaugoti smegenų kraujagysles ir sumažinti kraujo lipidų kiekį. Visų pirma, didelis vandens kiekis glutamo rūgšties kukurūzuose gali padėti skatinti smegenų ląstelių metabolizmą. Kukurūzų, ypač šviežių, valgymas gali padėti sustiprinti smegenis.
Žemės riešutai
Žemės riešutuose gausu lecitino ir cefalino – svarbių medžiagų, reikalingų nervų sistemai. Jie gali sulėtinti smegenų funkcijos pablogėjimą, slopinti trombocitų agregaciją ir užkirsti kelią smegenų trombozei. Eksperimentai parodė, kad reguliarus žemės riešutų valgymas gali pagerinti kraujotaką, pagerinti atmintį ir sulėtinti senėjimą. Tai tikras „ilgaamžiškumo vaisius“.
Žuvis
Jie gali aprūpinti smegenis aukštos kokybės baltymais ir kalciu. Gėlavandenėse žuvyse esančios riebalų rūgštys dažniausiai yra nesočiosios riebalų rūgštys, kurios nesukels kraujagyslių sklerozės ir nekenks smegenų arterijoms. Priešingai, jie gali apsaugoti smegenų kraujagysles ir skatinti smegenų ląstelių veiklą.
Ananasas
Ananasuose yra daug vitamino C ir mikroelemento mangano, jie yra mažai kaloringi. Reguliarus jų valgymas gali padidinti kūno skysčių kiekį ir atgaivinti protą. Kai kas sako, kad tai vaisius, galintis pagerinti žmonių atmintį. Ananasas yra mėgstamas kai kurių muzikantų, dainininkų ir aktorių vaisius, kuriems tenka įsiminti daug muzikos, dainų tekstų ir eilučių.
Taigi, kas dar yra be šių maisto produktų?
Dar 1964 metais rumunų mokslininkas daktaras Corneliu Giurgea susintetino pirmąjį dirbtinį nootropinį preparatą, pavadintą Piracetamu, ir pavadino jį nootropiniu, pabrėždamas nuostabų poveikį, kurį šios medžiagos gali turėti mūsų smegenų gebėjimams ir veiklai.
Kadangi nootropai gali padidinti acetilcholino receptorių skaičių smegenyse, jie dažnai pagerina smegenų panaudojimą. Tiesą sakant, nootropai yra medžiaga, kuri galiausiai virsta iš piroglutamato, o jo žaliava piroglutamatas paprastai randamas vaisiuose ir daržovėse.
DM235 milteliai(Sunifiramo milteliai) yra sintetinis nootropinis junginys, priklausantis ampakinų grupei. Pirmą kartą jis buvo sukurtas 1990-ųjų pabaigoje ir išpopuliarėjo tarp asmenų, norinčių pagerinti savo pažintinius gebėjimus. Nors Sunifiram yra struktūriškai panašus į kitus nootropinius vaistus, tokius kaip piracetamas, manoma, kad jis yra daug stipresnis.
Manoma, kad jis veikia moduliuodamas glutamato, esminio neurotransmiterio, išsiskyrimą smegenyse. Stiprindamas AMPA receptorių, kurie reaguoja į glutamatą, aktyvumą, šis junginys gali padidinti sinapsinį plastiškumą, atminties formavimąsi ir mokymosi galimybes. taip pat manoma, kad jis pagerina ilgalaikį potenciją, stiprina neuronų ryšius.
Manoma, kad nootropai, dar žinomi kaip išmanieji vaistai arba pažinimo stiprikliai, teigiamai veikia protinę veiklą, atmintį, mokymąsi, susikaupimą ir bendrą smegenų sveikatą. Terminą "nootropinis" sugalvojo rumunų psichologė ir chemikė Dr. Corneliu E.Giurgea. , 1972 m.
Pagrindinė nootropikų teorija yra pagrįsta neuroplastiškumu, kuris reiškia smegenų gebėjimą keistis ir prisitaikyti per visą žmogaus gyvenimą. Nootropai skatina neuroplastiškumą didindami smegenų gebėjimą formuoti ir stiprinti ryšius tarp neuronų.
Manoma, kad nootropai veikia įvairiais veikimo mechanizmais. Kai kurios medžiagos padidina neurotransmiterių, cheminių pasiuntinių, palengvinančių ryšį tarp neuronų, gamybą arba išsiskyrimą. Pavyzdžiui, manoma, kad nootropai, tokie kaip piracetamas, sustiprina neuromediatoriaus acetilcholino, kuris dalyvauja atminties ir mokymosi procesuose, aktyvumą.
Nootropikų teorija taip pat apima pažinimo veiklos gerinimą mažinant nerimą ir gerinant nuotaiką. Manoma, kad daugelis nootropikų turi anksiolitinį (prieš nerimą) ir nuotaiką gerinantį poveikį, dėl kurio gali pagerėti protinė veikla ir produktyvumas.
Nootropikai yra patraukli papildų ir vaistų klasė, kuri yra veiksmingi ir saugūs tiek sergantiems, tiek sveikiems žmonėms. Be to, rinkdamiesi mėgstamą smegenims palankų maistą, galite rinktis iš įvairių žolelių nootropinių, aminorūgščių ar vaistų rūšių. Tiems, kuriems gali prireikti pažinimo optimizavimo, nootropai tikrai yra geras pasirinkimas.